黃信裕 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃信裕台北市
ID 402562

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半馬 | 02:24:29 | 06:50/km | 第5半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+01'45")

01:06'01" (+01'05")

10 km

(01:06'01")

00:32'37" (+00'58")

15 km

(01:39'18")

00:33'17" (+01'38")

01:04'56"

20 km

(02:10'57")

00:31'39"

Finish

(02:24:29)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'49")

06'36" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'38")

06'49" (+01'51")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'36")

06'57" (+01'59")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'23")

06'47" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃信裕

確定是來石門水庫

·

賽後評分: 補幾讚、又有啤酒，開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.29 km

Nike Pegasus37（US9) 累積 : 151.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍫LILI🍫, WenChunChen 和其他 6 人說推

·

李育叡乾✓竟然拉尾5k，輕鬆八掉我

2020-09-27 11:10 ·

黃信裕終於完成心中的願望，可以一起跑一場賽事，雖然只有短短的1k,最後還能一起衝過終點，開心

2020-09-27 11:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'36"	00:12'49"
3	06'50"	00:19'39"
4	06'57"	00:26'36"
5	06'48"	00:33'24"
6	06'27"	00:39'51"
7	06'19"	00:46'10"
8	06'23"	00:52'33"
9	08'01"	01:00'34"
10	05'27"	01:06'01"
11	04'58"	01:10'59"
12	10'09"	01:21'08"
13	04'59"	01:26'07"
14	06'32"	01:32'39"
15	06'39"	01:39'18"
16	08'04"	01:47'22"
17	05'26"	01:52'48"
18	06'19"	01:59'07"
19	05'57"	02:05'04"
20	05'53"	02:10'57"
21	05'10"	02:16'07"
22.0	08'46"	02:24'30"

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