Hung Chieh Cho 2020/09/27 訓練日誌

Hung Chieh Cho 台中
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Hung Chieh Cho

半馬 | 02:24:04 | 06:49/km | 第9半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:09'08"

10 km

(01:09'08")

00:34'44" (+00'20")

15 km

(01:47'00")

00:37'52" (+03'28")

01:12'28" (+03'20")

20 km

(02:21'36")

00:34'36" (+00'12")

Finish

(02:24:04)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 527 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

06'17"

(12'16")

06'17" (+00'19")

1000 / 2000

06'09"

(18'26")

06'09" (+00'11")

1000 / 3000

07'33"

(25'59")

07'33" (+01'35")

1000 / 4000

06'59"

(32'58")

06'59" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.41 km

亞瑟士 gt1000 累積 : 747.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭阿華, 邱奕洋和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'17"	00:12'22"
3	06'10"	00:18'32"
4	08'53"	00:27'25"
5	06'59"	00:34'24"
6	07'42"	00:42'06"
7	07'12"	00:49'18"
8	07'03"	00:56'21"
9	06'38"	01:02'59"
10	06'09"	01:09'08"
11	08'35"	01:17'43"
12	06'06"	01:23'49"
13	06'02"	01:29'51"
14	07'51"	01:37'42"
15	09'18"	01:47'00"
16	06'18"	01:53'18"
17	07'06"	02:00'24"
18	06'20"	02:06'44"
19	07'15"	02:13'59"
20	07'37"	02:21'36"
21	06'54"	02:28'30"
21.1	06'30"	02:29'01"