徐智謀 2020/09/27 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

半馬 | 01:36:17 | 04:33/km | 第26半馬

新竹環保半馬

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:36:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+03'20")

00:46'31" (+03'53")

10 km

(00:46'31")

00:22'04" (+00'57")

15 km

(01:07'38")

00:21'07"

00:42'38"

20 km

(01:29'09")

00:21'31" (+00'24")

Finish

(01:36:17)

日期: 2020-09-27 06:01 - 總爬升: 195 m - 地點: 竹北 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1191 Cal - 總步數: 17112 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'08" (+01'57")

1000 / 1000

168 / 96

04'43"

(10'52")

04'42" (+00'31")

1001 / 2001

174 / 121

04'44"

(15'36")

04'43" (+00'32")

1000 / 3002

176 / 119

04'38"

(20'14")

04'37" (+00'26")

1000 / 4002

177 / 121

04'33"

(24'47")

04'32" (+00'21")

1001 / 5004

176 / 124

展開計圈分析

新竹

徐智謀

留言

新竹跑團大團練！

賽後評分: 路線好~完賽禮讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

莊仁芳 , 温添貴和其他 51 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 飆速半馬運動愉快！

2020-09-28 08:13 ·

1 個人推

Ma Gic 太強大！

2020-09-28 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'41"	00:10'46"
3	04'40"	00:15'26"
4	04'35"	00:20'01"
5	04'26"	00:24'27"
6	04'39"	00:29'06"
7	04'25"	00:33'31"
8	04'25"	00:37'56"
9	04'20"	00:42'16"
10	04'15"	00:46'31"
11	04'18"	00:50'49"
12	04'19"	00:55'08"
13	04'13"	00:59'21"
14	04'10"	01:03'31"
15	04'07"	01:07'38"
16	04'13"	01:11'51"
17	04'37"	01:16'28"
18	04'13"	01:20'41"
19	04'14"	01:24'55"
20	04'14"	01:29'09"
21	04'22"	01:33'31"
21.3	07'59"	01:36'17"