黃添裕 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃添裕 England
ID 206656

173 位追隨者

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半馬 | 02:41:02 | 07:37/km | 第25半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24"

01:13'00"

10 km

(01:13'00")

00:37'36" (+02'12")

15 km

(01:49'58")

00:36'58" (+01'34")

01:17'34" (+04'34")

20 km

(02:30'34")

00:40'36" (+05'12")

Finish

(02:41:02)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1259 Cal - 總步數: 28222 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'55" (+00'42")

1002 / 1002

178 / 81

2

06'42"

(13'39")

06'38" (+00'25")

1009 / 2012

177 / 85

3

06'28"

(20'07")

06'25" (+00'12")

1007 / 3019

175 / 88

4

08'29"

(28'36")

08'22" (+02'09")

1012 / 4031

161 / 73

5

06'53"

(35'29")

06'49" (+00'36")

1008 / 5039

178 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 補給多到有誇張到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.01 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳四斤, 吳基全和其他 16 人說推

·

鱷魚公主恭喜完賽

2020-09-27 17:59 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌙
恭喜完賽👍

2020-09-27 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'38"	00:13'34"
3	06'29"	00:20'03"
4	08'30"	00:28'33"
5	06'51"	00:35'24"
6	07'44"	00:43'08"
7	07'52"	00:51'00"
8	07'03"	00:58'03"
9	08'22"	01:06'25"
10	06'35"	01:13'00"
11	06'32"	01:19'32"
12	08'58"	01:28'30"
13	06'28"	01:34'58"
14	07'41"	01:42'39"
15	07'19"	01:49'58"
16	09'51"	01:59'49"
17	06'53"	02:06'42"
18	11'08"	02:17'50"
19	06'28"	02:24'18"
20	06'16"	02:30'34"
21	07'06"	02:37'40"
21.5	06'18"	02:41'02"

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