林栢青 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

林栢青桃園
ID 153361

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半馬 | 01:47:07 | 05:04/km | 第8半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:47:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+06'30")

00:55'18" (+08'12")

10 km

(00:55'18")

00:26'54" (+05'00")

15 km

(01:20'30")

00:25'12" (+03'18")

00:47'06"

20 km

(01:42'24")

00:21'54"

Finish

(01:47:07)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'29")

05'22" (+01'31")

1000 / 2000

3

04'53"

(16'22")

04'53" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'19"

(22'42")

06'19" (+02'28")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'36")

05'54" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

真是亂亂跑 😄😄

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.30 km

勾勾 turbo blue 累積 : 432.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉宗錡, 郭大俠和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉宗錡最後2k很恐怖

2020-09-29 21:37 ·

林栢青腳底打滑 😄

2020-09-30 10:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'22"	00:11'17"
3	04'54"	00:16'11"
4	06'19"	00:22'30"
5	05'54"	00:28'24"
6	06'07"	00:34'31"
7	05'33"	00:40'04"
8	05'22"	00:45'26"
9	05'02"	00:50'28"
10	04'50"	00:55'18"
11	04'54"	01:00'12"
12	05'21"	01:05'33"
13	04'08"	01:09'41"
14	05'53"	01:15'34"
15	04'56"	01:20'30"
16	04'57"	01:25'27"
17	04'24"	01:29'51"
18	04'21"	01:34'12"
19	04'21"	01:38'33"
20	03'51"	01:42'24"
21	03'55"	01:46'19"
21.1	04'16"	01:46'55"

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