阿南 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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半馬 | 03:16:25 | 09:18/km | 第6半馬

探索後花園 2020

官方成績
日期	2020-09-27
成績	03:16:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'40")

00:54'40" (+13'37")

01:45'43" (+18'53")

10 km

(01:45'43")

00:51'03" (+10'00")

15 km

(02:31'30")

00:45'47" (+04'44")

01:26'50"

20 km

(03:12'33")

00:41'03"

Finish

(03:16:25)

日期: 2020-09-27 08:00 - 總爬升: 1016 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

新北市

阿南

·

新北市

阿南

·

賽後評分: 好玩好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.97 km

Tecnica INFERNO X-LITE 3.0 累積 : 413.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Wu, Alan Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	06'20"	00:18'04"
3	08'39"	00:26'43"
4	12'21"	00:39'04"
5	15'36"	00:54'40"
6	08'26"	01:03'06"
7	07'09"	01:10'15"
8	14'41"	01:24'56"
9	12'07"	01:37'03"
10	08'40"	01:45'43"
11	09'17"	01:55'00"
12	12'10"	02:07'10"
13	07'47"	02:14'57"
14	07'55"	02:22'52"
15	08'38"	02:31'30"
16	05'24"	02:36'54"
17	08'24"	02:45'18"
18	10'11"	02:55'29"
19	09'06"	03:04'35"
20	07'58"	03:12'33"
20.9	04'12"	03:16'25"

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