13.2 km | 00:59:08 | 04:29/km日期: 2014-11-12 18:50 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 04'45" / 04'20" / 04'30" / 04'25" / 04'26" / 04'22" / 04'24" / 04'33" / 04'33" / 04'34" / 04'35" / 04'28" / 04'28" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'25" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'22" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'23" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'32" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'33" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'28" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'27" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'39" (+00'20") | 161 / 13161 |
11/12 課題 " 動態熱身+60分鐘輕鬆跑+伸展放鬆 " 結束五天的福岡跑馬之旅，下午回到了台灣就遇上濕冷的天，到家後將衣物及鞋子先清洗，再將東西收好歸定位，晚上回到熟悉的地方田徑場，與大家一起輕鬆跑及分享這次福岡的賽事，唯一就天空不作美，應該是老天為我高興落下的淚吧！哈
11月累積里程 : 525.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'20" | 00:09'05" |
| 3 | 04'30" | 00:13'35" |
| 4 | 04'25" | 00:18'00" |
| 5 | 04'26" | 00:22'26" |
| 6 | 04'22" | 00:26'48" |
| 7 | 04'24" | 00:31'12" |
| 8 | 04'33" | 00:35'45" |
| 9 | 04'33" | 00:40'18" |
| 10 | 04'34" | 00:44'52" |
| 11 | 04'35" | 00:49'27" |
| 12 | 04'28" | 00:53'55" |
| 13 | 04'28" | 00:58'23" |
| 13.2 | 04'39" | 00:59'08" |
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