梁邦任 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

梁邦任高雄
ID 64447

32 位追隨者

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15.1 km | 01:16:32 | 05:04/km

日期: 2014-11-12 05:36 - 天氣: 涼 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 50°C - 濕度: 18%

Pace: 05'56" / 05'24" / 05'24" / 05'12" / 05'16" / 04'52" / 05'00" / 05'04" / 04'48" / 05'16" / 04'56" / 04'36" / 04'48" / 04'40" / 04'44" / 03'48" /

賽後3天大腿還是緊
有點懶
既然都起床出門了
就慢慢跑吧

11月累積里程 : 374.49 km

TCX 上傳 | 10 years ago

生哥, 林建宏和其他 9 人說推

·

David Huang 安內叫做慢慢跑，瓦看愛裝turbo才追得到

2014-11-13 20:08 ·

生哥你都是這樣羞辱我嗎？5.04叫慢慢跑，我9:00叫快跑前進ㄛ

2014-11-14 06:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'24"	00:11'20"
3	05'24"	00:16'44"
4	05'12"	00:21'56"
5	05'16"	00:27'12"
6	04'52"	00:32'04"
7	05'00"	00:37'04"
8	05'04"	00:42'08"
9	04'48"	00:46'56"
10	05'16"	00:52'12"
11	04'56"	00:57'08"
12	04'36"	01:01'44"
13	04'48"	01:06'32"
14	04'40"	01:11'12"
15	04'44"	01:15'56"
15.1	03'48"	01:16'20"

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成績 : 03:46:01

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