Jance 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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12.2 km | 00:37:08 | 19.6 km/h

日期: 2020-10-02 08:45 - 地點: 西港區—佳里-來回 - 天氣: 微風微熱天😅 - 平均心率: 133 - 踏頻: 85 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

20.81

5000 / 5000

2

15'48"

(30'15")

19.05 (-1.76)

5000 / 10000

3

06'52"

(37'08")

18.75 (-2.06)

2146 / 12146

台南

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跑後來悠閒自在輕鬆短短騎乘運動一下🚴‍♀️🚴‍♀️💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.00 km

MERIDA 消光黑

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 杜銘欽和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳小卒晚安：中秋假期愉快！

2020-10-02 20:19 ·

1 個人推

郎少晚上好😃
騎車舒心，中秋連假快樂

2020-10-02 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	4.8 %
2	21.1	2.7 %
3	21.3	2.3 %
4	22.4	-7.4 %
5	21.2	-7.5 %
6	15.7	-3.9 %
7	19.6	5.0 %
8	13.9	-1.7 %
9	22.5	1.0 %
10	18.5	1.0 %
11	20.9	1.0 %
12	10.8	3.7 %
12.1	21.0	-9.0 %

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