Jance 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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5.2 km | 00:31:34 | 06:00/km

日期: 2020-10-03 07:40 - 地點: 西港區西港國小 - 天氣: 微風微熱天⛅️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'22" / 06'07" / 06'02" / 05'55" / 05'48" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'28")

06'06" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'29")

06'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'24")

05'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'12")

05'48"

1000 / 5000

6

01'22"

(31'34")

05'31"

248 / 5248

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早上又抽時間來運動跑爆汗練肺活量一下😅😅💪🏃‍♀️🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.93 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1091.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, TestRunner 和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興午安假日運動愉快😃

2020-10-03 13:19 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快😇😀

2020-10-04 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'07"	00:12'29"
3	06'02"	00:18'31"
4	05'55"	00:24'26"
5	05'48"	00:30'14"
5.2	05'33"	00:31'37"

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