vinson 2020/10/03 訓練日誌

vinson 彰化
ID 7090

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vinson

全馬 | 03:05:45 | 04:24/km | 第44馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	03:05:45
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'16")

00:20'16" (+00'12")

00:40'43" (+00'20")

10 km

(00:40'43")

00:20'27" (+00'23")

15 km

(01:01'02")

00:20'19" (+00'15")

00:40'23"

20 km

(01:21'06")

00:20'04"

25 km

(01:41'47")

00:20'41" (+00'37")

00:42'32" (+02'09")

30 km

(02:03'38")

00:21'51" (+01'47")

35 km

(02:27'32")

00:23'54" (+03'50")

00:48'38" (+08'15")

40 km

(02:52'16")

00:24'44" (+04'40")

Finish

(03:05:45)

日期: 2020-10-03 06:00 - 地點: 南故宮 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2025 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'09")

1000 / 1000

04'05"

(08'08")

04'05" (+00'11")

1000 / 2000

03'54"

(12'03")

03'54"

1000 / 3000

04'12"

(16'16")

04'12" (+00'18")

1000 / 4000

03'58"

(20'14")

03'58" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

南故宮馬
30K之前還行!
33K後就變調了!

賽後評分: 路線有點複雜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 791.63 km

母子鱷魚一代蚱蜢累積 : 1016.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tim Yu, 小康輕鬆跑和其他 30 人說推

留言

觀看另 3 則留言

全國張變態！

2020-10-14 12:01 ·

Tim Yu 雄哥的爆了,也還有305耶.....恭喜總一

2020-10-14 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'07"	00:08'10"
3	03'55"	00:12'05"
4	04'12"	00:16'17"
5	03'59"	00:20'16"
6	04'06"	00:24'22"
7	04'05"	00:28'27"
8	04'05"	00:32'32"
9	04'06"	00:36'38"
10	04'05"	00:40'43"
11	04'06"	00:44'49"
12	04'04"	00:48'53"
13	04'04"	00:52'57"
14	04'03"	00:57'00"
15	04'02"	01:01'02"
16	04'02"	01:05'04"
17	03'58"	01:09'02"
18	04'02"	01:13'04"
19	03'59"	01:17'03"
20	04'03"	01:21'06"
21	04'12"	01:25'18"
22	04'01"	01:29'19"
23	04'04"	01:33'23"
24	04'11"	01:37'34"
25	04'13"	01:41'47"
26	04'12"	01:45'59"
27	04'25"	01:50'24"
28	04'26"	01:54'50"
29	04'15"	01:59'05"
30	04'33"	02:03'38"
31	04'26"	02:08'04"
32	04'26"	02:12'30"
33	05'45"	02:18'15"
34	04'31"	02:22'46"
35	04'46"	02:27'32"
36	04'31"	02:32'03"
37	04'46"	02:36'49"
38	05'12"	02:42'01"
39	05'20"	02:47'21"
40	04'55"	02:52'16"
41	05'29"	02:57'45"
42	05'24"	03:03'09"
42.5	06'53"	03:06'50"