吳信偉 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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全馬 | 03:31:07 | 05:00/km | 第7馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	03:31:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:24'18" (+01'03")

15 km

(01:11'26")

00:23'53" (+00'38")

00:48'21" (+00'48")

20 km

(01:35'54")

00:24'28" (+01'13")

25 km

(02:00'15")

00:24'21" (+01'06")

00:49'50" (+02'17")

30 km

(02:25'44")

00:25'29" (+02'14")

35 km

(02:51'48")

00:26'04" (+02'49")

00:52'19" (+04'46")

40 km

(03:18'03")

00:26'15" (+03'00")

Finish

(03:31:07)

日期: 2020-10-03 06:00 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'18")

04'41" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'50")

04'32"

1000 / 3000

4

04'45"

(18'36")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'15")

04'38" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

超熱，總22，分9

賽後評分: 超熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.90 km

ADIDAS Boston 8(藍) 累積 : 1109.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 和其他 11 人說推

·

林小伯恭喜偉帥高速完賽破PB~~

2020-10-03 11:39 ·

1 個人推

Chien Yang Lin 恭喜🎈🎉🎊

2020-10-03 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'41"	00:09'18"
3	04'33"	00:13'51"
4	04'45"	00:18'36"
5	04'39"	00:23'15"
6	04'48"	00:28'03"
7	04'57"	00:33'00"
8	04'49"	00:37'49"
9	04'48"	00:42'37"
10	04'56"	00:47'33"
11	04'48"	00:52'21"
12	04'43"	00:57'04"
13	04'52"	01:01'56"
14	04'50"	01:06'46"
15	04'40"	01:11'26"
16	05'00"	01:16'26"
17	04'52"	01:21'18"
18	04'51"	01:26'09"
19	04'44"	01:30'53"
20	05'01"	01:35'54"
21	04'48"	01:40'42"
22	04'46"	01:45'28"
23	05'01"	01:50'29"
24	04'55"	01:55'24"
25	04'51"	02:00'15"
26	04'49"	02:05'04"
27	05'03"	02:10'07"
28	05'01"	02:15'08"
29	05'07"	02:20'15"
30	05'29"	02:25'44"
31	05'04"	02:30'48"
32	05'10"	02:35'58"
33	05'30"	02:41'28"
34	05'03"	02:46'31"
35	05'17"	02:51'48"
36	05'13"	02:57'01"
37	05'10"	03:02'11"
38	05'16"	03:07'27"
39	05'23"	03:12'50"
40	05'13"	03:18'03"
41	05'24"	03:23'27"
42	05'19"	03:28'46"
42.5	04'59"	03:31'08"

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成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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