陳祖湘 2020/10/03 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 06:15:05 | 08:53/km | 第309馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	06:15:05
總名次	453 / 650
分組名次	150 / 220
平均速度	08:53/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53"

01:17'04"

10 km

(01:17'04")

00:40'11" (+03'18")

15 km

(01:56'30")

00:39'26" (+02'33")

01:22'07" (+05'03")

20 km

(02:39'11")

00:42'41" (+05'48")

25 km

(03:23'37")

00:44'26" (+07'33")

01:27'48" (+10'44")

30 km

(04:06'59")

00:43'22" (+06'29")

35 km

(04:51'56")

00:44'57" (+08'04")

01:29'20" (+12'16")

40 km

(05:36'19")

00:44'23" (+07'30")

Finish

(06:15:05)

日期: 2020-10-03 05:57 - 總爬升: 300 m - 地點: 故宮南院 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2953 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'46"

994 / 994

07'24"

(14'08")

07'20" (+00'34")

1007 / 2001

07'18"

(21'26")

07'16" (+00'30")

1004 / 3006

07'47"

(29'13")

07'46" (+01'00")

1001 / 4008

07'40"

(36'53")

07'39" (+00'53")

1001 / 5010

展開計圈分析

故宮南院馬順利完賽！

賽後評分: 賽事中規中矩，賽事路線如能調整，開賽時先繞園區2大2小後再出園區，或取消繞行園區，將路線延伸，可以讓選手不用在烈日無遮蔽下進行賽事。
給 4 星

10月累積里程 : 180.27 km

母子鱷魚Y拖第一代綠39號─4 累積 : 1099.4 km

Android - Sony F8332 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 林家蓁和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蕭家福祖湘哥晚安，恭喜完賽。

2020-10-03 18:10 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜湘哥完賽!! 湘哥建議一針見血!!

2020-10-05 11:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'18"	00:14'08"
3	07'18"	00:21'26"
4	07'47"	00:29'13"
5	07'40"	00:36'53"
6	07'28"	00:44'21"
7	07'40"	00:52'01"
8	07'32"	00:59'33"
9	07'48"	01:07'21"
10	09'43"	01:17'04"
11	08'56"	01:26'00"
12	08'19"	01:34'19"
13	06'47"	01:41'06"
14	07'38"	01:48'44"
15	07'46"	01:56'30"
16	07'24"	02:03'54"
17	08'27"	02:12'21"
18	08'45"	02:21'06"
19	09'03"	02:30'09"
20	09'02"	02:39'11"
21	09'08"	02:48'19"
22	09'03"	02:57'22"
23	08'19"	03:05'41"
24	10'15"	03:15'56"
25	07'41"	03:23'37"
26	08'36"	03:32'13"
27	08'25"	03:40'38"
28	09'23"	03:50'01"
29	08'17"	03:58'18"
30	08'41"	04:06'59"
31	10'30"	04:17'29"
32	08'59"	04:26'28"
33	07'56"	04:34'24"
34	09'12"	04:43'36"
35	08'20"	04:51'56"
36	09'26"	05:01'22"
37	08'15"	05:09'37"
38	07'47"	05:17'24"
39	09'05"	05:26'29"
40	09'50"	05:36'19"
41	09'21"	05:45'40"
42	09'38"	05:55'18"
43	10'44"	06:06'02"
44.0	08'56"	06:15'05"