Chang Shu Hui 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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23.0 km | 03:08:39 | 08:12/km | 第41半馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	03:08:39
總名次	241 / 435
分組名次	18 / 52
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:38'07" (+04'00")

15 km

(01:53'27")

00:41'13" (+07'06")

01:24'48" (+12'34")

20 km

(02:37'02")

00:43'35" (+09'28")

Finish

(03:08:39)

日期: 2020-10-03 06:10 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1027 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 今天天氣太熱了，又許久未跑這麼長的公里數，到後段狀況時有點不太好，只能邊走邊跑的完成。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.17 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鄭曰國, 陳勢文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'45"	00:13'02"
3	06'54"	00:19'56"
4	07'17"	00:27'13"
5	06'54"	00:34'07"
6	07'58"	00:42'05"
7	08'24"	00:50'29"
8	06'45"	00:57'14"
9	07'15"	01:04'29"
10	07'45"	01:12'14"
11	07'58"	01:20'12"
12	08'17"	01:28'29"
13	07'52"	01:36'21"
14	09'10"	01:45'31"
15	07'56"	01:53'27"
16	08'54"	02:02'21"
17	08'20"	02:10'41"
18	08'22"	02:19'03"
19	09'29"	02:28'32"
20	08'30"	02:37'02"
21	09'18"	02:46'20"
22	10'00"	02:56'20"
23	11'15"	03:07'35"
23.1	20'52"	03:08'49"

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