小~惠 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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10.0 km | 01:01:16 | 06:07/km

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	01:01:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2020-10-03 17:14 - 地點: 大雅 - 平均心率: 177 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'19")

05'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'52"

(16'11")

05'52" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'08"

(22'20")

06'08" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'26")

06'06" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小~惠

·

今天狀況不好
跑進終點手錶按下的那一刻……
我身體瞬間軟掉 ……

賽前宣言: 突破自己的pb 驗收成果

賽後評分: 身體後面出狀況
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.87 km

小黑1號NB WFCIMNY -D\\nWFCIMNY -D\\nWFCIMXD075 累積 : 842.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, 王文煇和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'23"	00:10'20"
3	05'52"	00:16'12"
4	06'09"	00:22'21"
5	06'06"	00:28'27"
6	05'51"	00:34'18"
7	06'10"	00:40'28"
8	06'52"	00:47'20"
9	06'02"	00:53'22"
10	06'23"	00:59'45"
10.3	06'02"	01:01'17"

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成績 : 01:07:05

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