江勝裕 2020/10/03 訓練日誌

江勝裕台中
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江勝裕

半馬 | 01:41:25 | 04:48/km | 第2半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	01:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'23")

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'11"

15 km

(01:11'01")

00:24'16" (+01'05")

00:49'01" (+02'16")

20 km

(01:35'46")

00:24'45" (+01'34")

Finish

(01:41:25)

日期: 2020-10-03 17:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'18")

1000 / 1000

04'34"

(09'22")

04'34" (+00'04")

1000 / 2000

04'42"

(14'05")

04'42" (+00'12")

1000 / 3000

04'50"

(18'55")

04'50" (+00'20")

1000 / 4000

04'38"

(23'34")

04'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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順利完賽

賽前宣言: 破個人PB 無傷完賽

賽後評分: 棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.23 km

NIKE Turbo 2（藍）累積 : 959.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 智源和其他 14 人說推

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蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-10-03 22:26 ·

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林瑞華早安，恭喜高速分五完賽

2020-10-04 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'34"	00:09'22"
3	04'43"	00:14'05"
4	04'50"	00:18'55"
5	04'39"	00:23'34"
6	04'31"	00:28'05"
7	04'30"	00:32'35"
8	04'42"	00:37'17"
9	04'43"	00:42'00"
10	04'45"	00:46'45"
11	04'53"	00:51'38"
12	04'43"	00:56'21"
13	04'45"	01:01'06"
14	04'52"	01:05'58"
15	05'03"	01:11'01"
16	05'07"	01:16'08"
17	04'55"	01:21'03"
18	04'45"	01:25'48"
19	05'00"	01:30'48"
20	04'58"	01:35'46"
21.0	14'51"	01:50'18"