林寬鎮 2020/10/03 訓練日誌

林寬鎮南投
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林寬鎮

半馬 | 02:41:05 | 07:38/km | 第60半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	02:41:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+01'05")

01:13'27"

10 km

(01:13'27")

00:36'11"

15 km

(01:51'38")

00:38'11" (+02'00")

01:18'35" (+05'08")

20 km

(02:32'02")

00:40'24" (+04'13")

Finish

(02:41:05)

日期: 2020-10-03 17:00 - 地點: 大雅中科公園 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'16")

1000 / 1000

06'48"

(13'43")

06'48" (+00'10")

1000 / 2000

07'02"

(20'45")

07'02" (+00'24")

1000 / 3000

07'09"

(27'55")

07'09" (+00'31")

1000 / 4000

09'19"

(37'15")

09'19" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道風景美補給優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'49"	00:13'44"
3	07'02"	00:20'46"
4	07'10"	00:27'56"
5	09'20"	00:37'16"
6	06'38"	00:43'54"
7	06'47"	00:50'41"
8	08'35"	00:59'16"
9	06'58"	01:06'14"
10	07'13"	01:13'27"
11	08'29"	01:21'56"
12	06'58"	01:28'54"
13	07'05"	01:35'59"
14	08'34"	01:44'33"
15	07'05"	01:51'38"
16	07'37"	01:59'15"
17	08'34"	02:07'49"
18	06'53"	02:14'42"
19	10'13"	02:24'55"
20	07'07"	02:32'02"
21	07'21"	02:39'23"
21.2	07'43"	02:41'05"