張閔雄 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:10 | 06:50/km | 第1半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	02:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:08'22"

10 km

(01:08'22")

00:34'39" (+00'56")

15 km

(01:43'52")

00:35'30" (+01'47")

01:10'23" (+02'01")

20 km

(02:18'45")

00:34'53" (+01'10")

Finish

(02:24:10)

日期: 2020-10-03 17:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'23")

06'44" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'02")

06'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'37")

06'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'05"

(33'43")

07'05" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

開學後初場半馬賽事
無傷完走
可惜里程不足

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.92 km

🐊母子鱷魚ㄚ拖三代軍綠41/42 累積 : 694.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, Heng da 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'45"	00:13'23"
3	06'39"	00:20'02"
4	06'35"	00:26'37"
5	07'06"	00:33'43"
6	06'44"	00:40'27"
7	06'50"	00:47'17"
8	07'29"	00:54'46"
9	06'44"	01:01'30"
10	06'52"	01:08'22"
11	07'38"	01:16'00"
12	06'30"	01:22'30"
13	06'43"	01:29'13"
14	07'38"	01:36'51"
15	07'01"	01:43'52"
16	07'04"	01:50'56"
17	07'57"	01:58'53"
18	06'56"	02:05'49"
19	06'29"	02:12'18"
20	06'27"	02:18'45"
20.8	06'23"	02:24'10"

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