亞當 2020/10/03 訓練日誌

亞當彰化
ID 318961

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亞當

半馬 | 01:53:41 | 05:23/km | 第15半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	01:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'21" (+00'12")

15 km

(01:19'26")

00:26'56" (+00'47")

00:55'43" (+03'13")

20 km

(01:48'13")

00:28'47" (+02'38")

Finish

(01:53:41)

日期: 2020-10-03 17:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'09")

1000 / 1000

05'14"

(10'31")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

05'09"

(15'41")

05'09" (+00'01")

1000 / 3000

05'14"

(20'56")

05'14" (+00'06")

1000 / 4000

05'12"

(26'08")

05'12" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

亞當

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彰化

亞當

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賽後評分: 再接再厲！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.54 km

母子鱷魚小白ㄚ拖第三代累積 : 97.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

簡福良, 智源和其他 5 人說推

留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-10-03 22:23 ·

1 個人推

亞當謝謝蔡兄！
假日跑步愉快！

2020-10-04 07:44 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	05'10"	00:15'42"
4	05'15"	00:20'57"
5	05'12"	00:26'09"
6	05'08"	00:31'17"
7	05'14"	00:36'31"
8	05'23"	00:41'54"
9	05'17"	00:47'11"
10	05'19"	00:52'30"
11	05'20"	00:57'50"
12	05'13"	01:03'03"
13	05'27"	01:08'30"
14	05'24"	01:13'54"
15	05'32"	01:19'26"
16	05'37"	01:25'03"
17	05'43"	01:30'46"
18	05'38"	01:36'24"
19	05'56"	01:42'20"
20	05'53"	01:48'13"
20.9	06'03"	01:53'41"