柳文生 2020/10/03 訓練日誌

柳文生台中
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柳文生

半馬 | 01:49:17 | 05:10/km | 第30半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	01:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:25'34" (+01'12")

15 km

(01:16'45")

00:26'49" (+02'27")

00:54'52" (+04'56")

20 km

(01:44'48")

00:28'03" (+03'41")

Finish

(01:49:17)

日期: 2020-10-03 17:00 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'56"

(09'35")

04'56" (+00'18")

1000 / 2000

04'50"

(14'26")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

05'00"

(19'26")

05'00" (+00'22")

1000 / 4000

04'55"

(24'21")

04'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟著月亮跑
沒追到嫦娥
高手禮讓我
幸運拿獎盃

跑完忘了按錶，等想到已逛了一大圈，還好有大會記錄可供修正

賽前宣言: 加油

賽後評分: 冰綠豆湯最棒回程有騎單車逆向行駛休閒散步的佔滿跑道唉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.03 km

ASICS REDGE WIDE 累積 : 347.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , 智源和其他 17 人說推

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元翔（潔衣坊） Judy期待你下一場上台演出

2020-10-08 11:52 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊） Judy換你表現囉

2020-10-08 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'57"	00:09'36"
3	04'50"	00:14'26"
4	05'01"	00:19'27"
5	04'55"	00:24'22"
6	04'57"	00:29'19"
7	04'52"	00:34'11"
8	05'12"	00:39'23"
9	05'16"	00:44'39"
10	05'17"	00:49'56"
11	05'11"	00:55'07"
12	05'16"	01:00'23"
13	05'10"	01:05'33"
14	05'31"	01:11'04"
15	05'41"	01:16'45"
16	05'41"	01:22'26"
17	05'39"	01:28'05"
18	05'25"	01:33'30"
19	05'43"	01:39'13"
20	05'35"	01:44'48"
21	10'26"	01:55'14"
21.2	68'07"	02:06'22"