Man Boss 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Man Boss 台南
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半馬 | 03:27:17 | 09:49/km | 第14半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	03:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'45")

00:42'45"

01:25'43"

10 km

(01:25'43")

00:42'58" (+00'13")

15 km

(02:17'51")

00:52'08" (+09'23")

01:45'52" (+20'09")

20 km

(03:11'35")

00:53'44" (+10'59")

Finish

(03:27:17)

日期: 2020-10-04 06:37 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

賽前宣言: 😁

賽後評分: 壽司好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.73 km

母子鱷魚跑托3代跟上來(白) 累積 : 578.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

萱說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	09'32"	00:17'09"
3	09'12"	00:26'21"
4	08'20"	00:34'41"
5	08'04"	00:42'45"
6	08'45"	00:51'30"
7	07'16"	00:58'46"
8	07'42"	01:06'28"
9	08'35"	01:15'03"
10	10'40"	01:25'43"
11	09'04"	01:34'47"
12	09'09"	01:43'56"
13	11'48"	01:55'44"
14	09'52"	02:05'36"
15	12'15"	02:17'51"
16	12'10"	02:30'01"
17	10'37"	02:40'38"
18	11'26"	02:52'04"
19	08'18"	03:00'22"
20	11'13"	03:11'35"
21	13'40"	03:25'15"
21.2	06'55"	03:26'51"

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