卓義雄 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

卓義雄彰化
ID 290629

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半馬 | 02:55:25 | 08:18/km | 第17半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	02:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28"

01:23'39"

10 km

(01:23'39")

00:46'11" (+08'43")

15 km

(02:08'09")

00:44'30" (+07'02")

01:38'08" (+14'29")

20 km

(03:01'47")

00:53'38" (+16'10")

Finish

(02:55:25)

日期: 2020-10-04 06:30 - 地點: 二崙 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1675 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'41")

06'18"

1000 / 2000

3

07'28"

(20'10")

07'28" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'54")

06'43" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'49")

06'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

只有壽司，難怪叫壽司馬

賽後評分: 好熱，水不太夠，補給只有壽司
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.60 km

鱷魚夾腳拖累積 : 10493.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

怡佩, 盧慧卿和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

怡佩恭喜老大～完賽👍👍👍

2020-10-06 08:56 ·

1 個人推

楊奇坤同鞋恭喜玩賽
壽司吃到飽真好！

2020-10-06 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'18"	00:13'16"
3	10'33"	00:23'49"
4	06'44"	00:30'33"
5	06'55"	00:37'28"
6	09'45"	00:47'13"
7	07'05"	00:54'18"
8	09'16"	01:03'34"
9	07'56"	01:11'30"
10	12'09"	01:23'39"
11	07'14"	01:30'53"
12	08'59"	01:39'52"
13	09'19"	01:49'11"
14	09'28"	01:58'39"
15	09'30"	02:08'09"
16	09'55"	02:18'04"
17	10'44"	02:28'48"
18	12'17"	02:41'05"
19	09'15"	02:50'20"
20	11'27"	03:01'47"
21	09'12"	03:10'59"
21.1	12'44"	03:12'48"

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