高國彰 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

高國彰雲林
ID 283967

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半馬 | 02:20:41 | 06:40/km | 第9半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	02:20:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11" (+09'15")

01:09'07" (+06'19")

10 km

(01:09'07")

00:29'56"

15 km

(01:40'21")

00:31'14" (+01'18")

01:02'48"

20 km

(02:11'55")

00:31'34" (+01'38")

Finish

(02:20:41)

日期: 2020-10-04 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'58")

07'04" (+01'30")

1000 / 2000

3

08'20"

(22'19")

08'20" (+02'46")

1000 / 3000

4

08'24"

(30'43")

08'24" (+02'50")

1000 / 4000

5

08'27"

(39'11")

08'27" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 豬寮味道有點重
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.23 km

ASICS 虎走6 TENKA 累積 : 1674.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃文杰, 白水和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Wen-Xue Wang 加味的壽司嗎

2020-10-05 01:24 ·

1 個人推

老翁恭喜完賽，烤雞馬交換一下。

2020-10-06 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'56"	00:13'59"
3	08'20"	00:22'19"
4	08'24"	00:30'43"
5	08'28"	00:39'11"
6	06'34"	00:45'45"
7	05'38"	00:51'23"
8	05'46"	00:57'09"
9	05'35"	01:02'44"
10	06'23"	01:09'07"
11	05'43"	01:14'50"
12	05'37"	01:20'27"
13	07'23"	01:27'50"
14	06'06"	01:33'56"
15	06'25"	01:40'21"
16	06'55"	01:47'16"
17	05'40"	01:52'56"
18	06'43"	01:59'39"
19	06'18"	02:05'57"
20	05'58"	02:11'55"
21	06'02"	02:17'57"
21.5	05'50"	02:20'42"

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