Jeffery Yeh（三等國民） 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jeffery Yeh（三等國民）

半馬 | 01:42:42 | 04:52/km | 第22半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	01:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:44'24"

10 km

(00:44'24")

00:23'08" (+01'52")

15 km

(01:09'11")

00:24'47" (+03'31")

00:50'44" (+06'20")

20 km

(01:35'08")

00:25'57" (+04'41")

Finish

(01:42:42)

日期: 2020-10-04 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

·

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

·

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

·

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

·

睽違已久的半馬～
不練的後果～就是一直掉速啊⋯⋯
又熱又煎熬～
不意外一樣沒吃到補給⋯⋯
撿到分組10名！！！

賽後評分: 熱！補給站之間太遠～脫水狀況無法緩解！賽後物品兌換走好遠！不方便！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.92 km

母子鱷魚ㄚ拖-3代跟上來- 累積 : 138.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 許嘉榮(三等國民) 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

張同心恭喜高速完賽~

2020-10-04 20:34 ·

1 個人推

Anita Hsu 恭喜🎉

2020-10-04 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'06"	00:08'05"
3	04'16"	00:12'21"
4	04'26"	00:16'47"
5	04'29"	00:21'16"
6	04'41"	00:25'57"
7	04'34"	00:30'31"
8	04'37"	00:35'08"
9	04'37"	00:39'45"
10	04'39"	00:44'24"
11	05'02"	00:49'26"
12	04'44"	00:54'10"
13	05'05"	00:59'15"
14	04'57"	01:04'12"
15	04'59"	01:09'11"
16	05'18"	01:14'29"
17	04'57"	01:19'26"
18	05'23"	01:24'49"
19	05'02"	01:29'51"
20	05'17"	01:35'08"
21	05'13"	01:40'21"
21.8	02'57"	01:42'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h