黃可晨 2020/10/04 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

半馬 | 01:52:03 | 05:18/km | 第16半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	01:52:03
總名次	79 / 675
分組名次	15 / 119
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+01'01")

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:25'02"

15 km

(01:16'14")

00:25'09" (+00'07")

00:53'46" (+02'41")

20 km

(01:44'51")

00:28'37" (+03'35")

Finish

(01:52:03)

日期: 2020-10-04 06:30 - 地點: 東遠碾米廠 - 天氣: 好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1256 Cal - 總步數: 22034 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'03" (+01'13")

1004 / 1004

191 / 86

05'03"

(11'08")

05'01" (+00'11")

1005 / 2010

197 / 100

05'01"

(16'09")

04'59" (+00'09")

1004 / 3015

198 / 100

04'55"

(21'04")

04'54" (+00'04")

1002 / 4017

199 / 102

05'03"

(26'07")

05'00" (+00'10")

1008 / 5025

197 / 101

展開計圈分析

彰化

黃可晨

黃可晨和賴瀛洲說推

留言

開學半馬，跑的完就很高興了😊。

賽前宣言: 慢慢跑就好

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 351.76 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, Judy 和其他 37 人說推

留言

觀看另 20 則留言

元翔（潔衣坊）恭喜寬哥輕鬆玩賽👍✌
禮拜天真的很熱我參加禮拜六的嘉義故宮溫度也很高😅😅

2020-10-07 14:18 ·

李成國恭禧可晨兄高速完賽

2020-10-26 10:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'03"	00:11'07"
3	05'01"	00:16'08"
4	04'55"	00:21'03"
5	05'00"	00:26'03"
6	04'54"	00:30'57"
7	04'53"	00:35'50"
8	04'58"	00:40'48"
9	04'57"	00:45'45"
10	05'20"	00:51'05"
11	05'05"	00:56'10"
12	04'51"	01:01'01"
13	04'56"	01:05'57"
14	05'01"	01:10'58"
15	05'16"	01:16'14"
16	06'21"	01:22'35"
17	05'13"	01:27'48"
18	06'02"	01:33'50"
19	05'19"	01:39'09"
20	05'42"	01:44'51"
21	05'01"	01:49'52"
21.5	05'15"	01:52'24"