魏鴻謀（圓夢車隊） 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

魏鴻謀（圓夢車隊）嘉義
ID 326361

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魏鴻謀（圓夢車隊）

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:07 | 05:52/km | 第1半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	02:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:27'27" (+01'49")

15 km

(01:23'44")

00:30'39" (+05'01")

01:06'13" (+13'08")

20 km

(01:59'18")

00:35'34" (+09'56")

Finish

(02:04:07)

日期: 2020-10-04 06:34 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1104 Cal - 總步數: 21706 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52"

1000 / 1000

185 / 110

2

05'06"

(09'59")

05'04" (+00'12")

1003 / 2004

185 / 106

3

05'11"

(15'10")

05'10" (+00'18")

1002 / 3007

184 / 105

4

05'15"

(20'25")

05'14" (+00'22")

1000 / 4007

184 / 103

5

05'28"

(25'53")

05'27" (+00'35")

1002 / 5010

183 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能跑完初半馬

賽後評分: 天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.74 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

陸劍虹, 張同心和其他 11 人說推

·

觀看另 7 則留言

啟順恭喜完賽

2020-10-04 16:07 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽~

2020-10-04 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'03"	00:09'53"
3	05'07"	00:15'00"
4	05'13"	00:20'13"
5	05'25"	00:25'38"
6	05'19"	00:30'57"
7	05'19"	00:36'16"
8	05'32"	00:41'48"
9	05'30"	00:47'18"
10	05'47"	00:53'05"
11	05'43"	00:58'48"
12	06'09"	01:04'57"
13	05'56"	01:10'53"
14	06'09"	01:17'02"
15	06'42"	01:23'44"
16	06'19"	01:30'03"
17	07'21"	01:37'24"
18	07'12"	01:44'36"
19	07'26"	01:52'02"
20	07'16"	01:59'18"
20.4	10'42"	02:04'07"

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