麻匡復 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

麻匡復台北市
ID 89351

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10.0 km | 00:49:48 | 04:58/km

2014星辰盃跨社子大橋慈善路跑

官方成績
日期	2014-11-15
成績	00:49:48
總名次	75 / 1892
分組名次	14 / 223
平均速度	04:58/km

日期: 2014-11-15 06:46 - 地點: 圓山社子來回 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

濕濕涼涼的天氣
跑起來很舒服

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.68 km

Asics Gel Nimbus 15 型號累積 : 440.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李世豪, YJ CHEN 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'54"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	05'18"	00:20'42"
5	05'14"	00:25'56"
6	05'09"	00:31'05"
7	05'02"	00:36'07"
8	05'10"	00:41'17"
9	05'00"	00:46'17"
9.8	04'42"	00:50'02"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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