Chi Cheng Lee 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Cheng Lee 雲林
ID 42007

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半馬 | 01:58:22 | 05:36/km | 第11半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	01:58:22
總名次	108 / 675
分組名次	22 / 133
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:27'32" (+00'23")

15 km

(01:22'27")

00:27'46" (+00'37")

00:56'22" (+01'41")

20 km

(01:51'03")

00:28'36" (+01'27")

Finish

(01:58:22)

日期: 2020-10-04 06:30 - 地點: 二崙 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1267 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

賽後評分: 持續進步的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.72 km

NIKE Air Zoom Pegasus 33 Oc 累積 : 645.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小賢（瞎跑團）, 鍾宸亦(船長) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	05'20"	00:16'19"
4	05'21"	00:21'40"
5	05'29"	00:27'09"
6	05'31"	00:32'40"
7	05'33"	00:38'13"
8	05'26"	00:43'39"
9	05'24"	00:49'03"
10	05'38"	00:54'41"
11	05'26"	01:00'07"
12	05'31"	01:05'38"
13	05'39"	01:11'17"
14	05'33"	01:16'50"
15	05'37"	01:22'27"
16	05'49"	01:28'16"
17	05'38"	01:33'54"
18	06'00"	01:39'54"
19	05'23"	01:45'17"
20	05'46"	01:51'03"
21	05'06"	01:56'09"
21.3	06'52"	01:58'22"

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