林萬居 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林萬居苗栗
ID 50720

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23.0 km | 02:47:18 | 07:16/km | 第11半馬

2014國立聯合大學-八甲馬拉松

官方成績
日期	2014-11-15
成績	02:47:18
總名次	146 / 268
分組名次	43 / 68
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:05'21"

10 km

(01:05'21")

00:34'08" (+02'55")

15 km

(01:42'58")

00:37'37" (+06'24")

01:19'08" (+13'47")

20 km

(02:24'29")

00:41'31" (+10'18")

Finish

(02:47:18)

日期: 2014-11-15 08:15 - 總爬升: 277 m - 地點: 聯大八甲學區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2229 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 參加半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.58 km

Saucony Ride 7 累積 : 710.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

vic huang, brave 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

林萬居謝謝樓上各位~

2014-11-15 17:22 ·

阿鑑恭喜順利完賽！

2014-11-15 18:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'04"	00:12'54"
3	06'16"	00:19'10"
4	06'22"	00:25'32"
5	05'41"	00:31'13"
6	06'19"	00:37'32"
7	06'10"	00:43'42"
8	06'12"	00:49'54"
9	06'17"	00:56'11"
10	09'10"	01:05'21"
11	07'45"	01:13'06"
12	08'09"	01:21'15"
13	07'12"	01:28'27"
14	07'24"	01:35'51"
15	07'07"	01:42'58"
16	06'51"	01:49'49"
17	08'34"	01:58'23"
18	09'22"	02:07'45"
19	09'05"	02:16'50"
20	07'39"	02:24'29"
21	08'50"	02:33'19"
22	09'18"	02:42'37"
22.7	06'11"	02:47'13"

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