張瑯 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張瑯桃園
ID 3153

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23.0 km | 02:36:49 | 06:49/km | 第34半馬

2014國立聯合大學-八甲馬拉松

官方成績
日期	2014-11-15
成績	02:36:49
總名次	120 / 268
分組名次	12 / 26
平均速度	06:49/km

官方證書

張瑯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:32'22" (+03'47")

15 km

(01:36'46")

00:35'49" (+07'14")

01:16'33" (+15'36")

20 km

(02:17'30")

00:40'44" (+12'09")

Finish

(02:36:49)

日期: 2014-11-15 07:15 - 總爬升: 292 m - 地點: 苗栗國立聯合大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1784 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

鍾維賜, 綠茶和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'42"	00:11'26"
3	05'50"	00:17'16"
4	05'55"	00:23'11"
5	05'24"	00:28'35"
6	05'25"	00:34'00"
7	05'44"	00:39'44"
8	06'18"	00:46'02"
9	05'57"	00:51'59"
10	08'58"	01:00'57"
11	07'15"	01:08'12"
12	07'51"	01:16'03"
13	07'02"	01:23'05"
14	06'51"	01:29'56"
15	06'50"	01:36'46"
16	07'24"	01:44'10"
17	07'32"	01:51'42"
18	09'58"	02:01'40"
19	08'43"	02:10'23"
20	07'07"	02:17'30"
21	07'43"	02:25'13"
22	07'18"	02:32'31"
22.5	08'35"	02:36'52"

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