30.5 km | 03:27:03 | 06:47/km日期: 2014-11-15 09:38 - 卡路里: 1865 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 06'03" / 05'50" / 05'11" / 06'09" / 05'51" / 05'30" / 09'29" / 05'20" / 06'10" / 06'40" / 05'10" / 05'41" / 05'19" / 05'40" / 07'34" / 05'46" / 05'21" / 05'29" / 08'00" / 08'04" / 08'47" / 06'29" / 06'03" / 08'31" / 06'56" / 06'01" / 08'13" / 09'06" / 07'11" / 09'32" / 12'46" /
今日課題：輕鬆跑，一直玩，一直玩……莫名其妙就到了30km
補給品：水650cc, 日本買的過期4個月能量棒x2
跑完LSD的最大好處....東西都會變得很好吃(紅茶豆漿+饅頭加蛋)!!! XD
5：40，在下著雨的華中橋等待共跑的前同事，目標~前往社子島！但是遲遲不見人！！
幾番掙扎後，決定自己獨自輕鬆跑吧！
今天不小心跑太長，感覺到台北的河濱非常有趣，不論是早上，夜間，晴天，雨天，季節，漲退潮，鳥禽類……etc，都有不風貌~ 延路就跑跑，拍照，跟問路的老外聊天！在8k處竟然遇到偷跑的前同事，還遞上了補給品-小羊羹x2，超讚的！
原本預計在11km處折返，但S3不知是否因為拿來拍照，導致Nike+噤聲了，一路傻傻地跑到快15km才想到要回程，再下去要跑回松山了！
回程鞋子全濕，腳又脹又濕好難跑，很容易磨破皮和起水泡，只能跑跑走走，拍照和吃完所有的補給品
下次千萬不能再選下雨天LSD，上次跑完覺得腳好濕很不舒服，今天像阿呆~又重新感受一次！
此次燃燒2000卡，把新加坡長的肉肉都燃燒掉吧~ XD
跑步中心裡的OS: 候選人應該多建設點大自然的藍天綠地，老是在提出阿撒不魯的政見，不要把台灣搞得只能錢滾錢！
11月累積里程 :
123.55 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
1066.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'50" | 00:11'53" |
| 3 | 05'11" | 00:17'04" |
| 4 | 06'09" | 00:23'13" |
| 5 | 05'51" | 00:29'04" |
| 6 | 05'30" | 00:34'34" |
| 7 | 09'29" | 00:44'03" |
| 8 | 05'20" | 00:49'23" |
| 9 | 06'10" | 00:55'33" |
| 10 | 06'40" | 01:02'13" |
| 11 | 05'10" | 01:07'23" |
| 12 | 05'41" | 01:13'04" |
| 13 | 05'19" | 01:18'23" |
| 14 | 05'40" | 01:24'03" |
| 15 | 07'34" | 01:31'37" |
| 16 | 05'46" | 01:37'23" |
| 17 | 05'21" | 01:42'44" |
| 18 | 05'29" | 01:48'13" |
| 19 | 08'00" | 01:56'13" |
| 20 | 08'04" | 02:04'17" |
| 21 | 08'47" | 02:13'04" |
| 22 | 06'29" | 02:19'33" |
| 23 | 06'03" | 02:25'36" |
| 24 | 08'31" | 02:34'07" |
| 25 | 06'56" | 02:41'03" |
| 26 | 06'01" | 02:47'04" |
| 27 | 08'13" | 02:55'17" |
| 28 | 09'06" | 03:04'23" |
| 29 | 07'11" | 03:11'34" |
| 30 | 09'32" | 03:21'06" |
| 30.5 | 11'39" | 03:27'03" |
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