🐙章魚哥の店🐙 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

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8.1 km | 01:04:35 | 07:59/km

日期: 2020-10-04 16:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 9508 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

Pace: 06'24" / 08'44" / 05'36" / 06'05" / 09'48" / 06'31" / 11'20" / 08'02" / 26'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'40"

(02'40")

06'37" (+01'03")

402 / 402

164 / 91

2

02'22"

(05'02")

05'53" (+00'19")

401 / 803

175 / 96

3

02'36"

(07'38")

06'29" (+00'55")

401 / 1204

176 / 87

4

05'20"

(12'58")

13'19" (+07'45")

400 / 1604

102 / 73

5

02'18"

(15'16")

05'42" (+00'08")

403 / 2007

177 / 98

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.33 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳明誠, 劉忠憲和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	08'44"	00:15'08"
3	05'36"	00:20'44"
4	06'05"	00:26'49"
5	09'48"	00:36'37"
6	06'31"	00:43'08"
7	11'20"	00:54'28"
8	08'02"	01:02'30"
8.1	26'12"	01:04'35"

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成績 : 03:46:01

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