Wendell 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Wendell 台北市
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10.0 km | 00:54:57 | 05:29/km

統一發票(台北場)

官方成績
日期	2014-11-16
成績	00:54:57
總名次	751 / 3919
分組名次	203 / 975
平均速度	05:29/km

日期: 2014-11-16 05:58 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 適宜 - 平均心率: 74 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

05'56" (+01'23")

499 / 499

2

02'50"

(05'48")

05'39" (+01'06")

500 / 1000

3

02'46"

(08'34")

05'31" (+00'58")

500 / 1501

4

02'47"

(11'21")

05'28" (+00'55")

508 / 2009

5

02'48"

(14'09")

05'32" (+00'59")

505 / 2515

展開計圈分析

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黑白走之來去統一發票盃吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.31 km

Mizuno wave spacer dyna 3E 累積 : 238.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

jeter, 張重聰和其他 52 人說推

·

觀看另 3 則留言

Vickey 趙哥果然後面開始開快車，厲害！

2014-11-17 21:15 ·

1 個人推

Lily Fan Wendell, 不知道你也有參加這場，又錯失合照的機會了....

2014-11-18 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'28"	00:16'46"
4	05'26"	00:22'12"
5	05'15"	00:27'27"
6	05'20"	00:32'47"
7	05'20"	00:38'07"
8	05'06"	00:43'13"
9	04'42"	00:47'55"
10	04'53"	00:52'48"
10.4	05'20"	00:55'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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