鎖螺絲 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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9.0 km | 01:13:23 | 08:09/km

2014臺中市第三十三屆舒跑盃路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:13:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

日期: 2014-11-16 06:33 - 地點: 台中市 - 天氣: 涼風徐徐 - 平均心率: 186 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

起跑後聞到馬髮妹妹的髮香嗆到,跑到一半有人地瓜吃多了偷放又剛好我再後面!情何以堪啊!

賽前宣言: 輕鬆跑，希望能在時間內跑完！

賽後評分: 一整個Low !!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.21 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 姚鴻文/123馬和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

台南德哥恭喜完賽。

2014-11-17 16:49 ·

2 個人推

鎖螺絲謝謝！

2014-11-17 19:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'23"	00:13'57"
3	06'57"	00:20'54"
4	07'39"	00:28'33"
5	08'13"	00:36'46"
6	08'58"	00:45'44"
7	08'47"	00:54'31"
8	08'11"	01:02'42"
9	08'17"	01:10'59"
9.2	12'28"	01:13'23"

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