Taco Chang 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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5.0 km | 00:22:27 | 04:28/km

日期: 2020-10-07 22:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'36" / 04'25" / 04'26" / 04'30" / 04'25" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'01")

04'25" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'27")

04'25" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'57")

04'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'21")

04'24"

1000 / 5000

6

00'05"

(22'27")

05'22" (+00'58")

17 / 5017

彰化

Taco Chang

·

天氣涼，跑快了點
結果就是撐不久！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.93 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

塗清助（助哥）, YuBolt 和其他 9 人說推

·

觀看另 9 則留言

邱暉銘強，不跑而已🤣

2020-10-08 23:14 ·

1 個人推

Taco Chang 莊區，我心臟不好，夾也沒有XD

邱帥，我是在等你一起跑啊...

2020-10-09 09:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'25"	00:09'01"
3	04'26"	00:13'27"
4	04'30"	00:17'57"
5	04'25"	00:22'22"
5.0	04'51"	00:22'27"

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