Maborlas 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Maborlas 台中
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全馬 | 03:59:17 | 05:40/km | 第17馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:59:17
總名次	302 / 2072
分組名次	79 / 442
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'48")

00:55'08" (+00'43")

10 km

(00:55'08")

00:27'17" (+00'14")

15 km

(01:22'30")

00:27'22" (+00'19")

00:54'25"

20 km

(01:49'33")

00:27'03"

25 km

(02:17'44")

00:28'11" (+01'08")

00:56'15" (+01'50")

30 km

(02:45'48")

00:28'04" (+01'01")

35 km

(03:13'30")

00:27'42" (+00'39")

00:59'29" (+05'04")

40 km

(03:45'17")

00:31'47" (+04'44")

Finish

(03:59:17)

日期: 2014-11-16 07:02 - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3673 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

大會4:02 晶片3:59
原本狀況非常ok..後面不知為何會變得這麼累...和上週的狀況天壤之別...雖然配速如期進站..但所帶領的朋友還是落隊了...殘念！真是慚愧...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.34 km

XT 上傳 | 9 years ago

杜遠, Niklaus 和其他 6 人說推

·

Niklaus 水啦！讚啦！推啦！（歡呼聲不斷…）
恭喜一同完賽！（灑花…）

2014-11-18 12:13 ·

Maborlas 謝謝你...^^

2014-11-19 00:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	04'54"	00:11'39"
3	05'06"	00:16'45"
4	05'29"	00:22'14"
5	05'37"	00:27'51"
6	05'22"	00:33'13"
7	05'22"	00:38'35"
8	05'28"	00:44'03"
9	05'35"	00:49'38"
10	05'30"	00:55'08"
11	05'28"	01:00'36"
12	05'27"	01:06'03"
13	05'28"	01:11'31"
14	05'25"	01:16'56"
15	05'34"	01:22'30"
16	05'28"	01:27'58"
17	05'19"	01:33'17"
18	05'35"	01:38'52"
19	05'18"	01:44'10"
20	05'23"	01:49'33"
21	05'24"	01:54'57"
22	06'30"	02:01'27"
23	05'09"	02:06'36"
24	05'18"	02:11'54"
25	05'50"	02:17'44"
26	05'23"	02:23'07"
27	05'55"	02:29'02"
28	05'22"	02:34'24"
29	05'36"	02:40'00"
30	05'48"	02:45'48"
31	05'33"	02:51'21"
32	05'21"	02:56'42"
33	05'28"	03:02'10"
34	05'34"	03:07'44"
35	05'46"	03:13'30"
36	05'42"	03:19'12"
37	06'38"	03:25'50"
38	06'20"	03:32'10"
39	06'14"	03:38'24"
40	06'53"	03:45'17"
41	06'24"	03:51'41"
42	06'15"	03:57'56"
42.0	48'26"	03:59'29"

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