Dave健康跑 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Dave健康跑新竹
ID 12884

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全馬 | 05:03:59 | 07:12/km | 第44馬

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:03:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:32'52" (+00'20")

15 km

(01:40'07")

00:34'43" (+02'11")

01:08'59" (+03'35")

20 km

(02:14'23")

00:34'16" (+01'44")

25 km

(02:49'07")

00:34'44" (+02'12")

01:13'54" (+08'30")

30 km

(03:28'17")

00:39'10" (+06'38")

35 km

(04:09'55")

00:41'38" (+09'06")

01:24'02" (+18'38")

40 km

(04:52'19")

00:42'24" (+09'52")

Finish

(05:03:59)

日期: 2020-10-09 06:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2659 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'07")

06'17"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'33")

06'25" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'01")

06'28" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'31")

06'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dave健康跑

·

2020 Virtual Chicago Marsthon
第45🐎，自助馬

賽後評分: ？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.30 km

NB fuel cell prism 3 累積 : 788.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'17"	00:13'07"
3	06'26"	00:19'33"
4	06'29"	00:26'02"
5	06'30"	00:32'32"
6	06'32"	00:39'04"
7	06'43"	00:45'47"
8	06'20"	00:52'07"
9	06'21"	00:58'28"
10	06'56"	01:05'24"
11	06'40"	01:12'04"
12	06'39"	01:18'43"
13	08'21"	01:27'04"
14	06'24"	01:33'28"
15	06'39"	01:40'07"
16	06'39"	01:46'46"
17	06'42"	01:53'28"
18	06'33"	02:00'01"
19	07'35"	02:07'36"
20	06'47"	02:14'23"
21	06'41"	02:21'04"
22	07'21"	02:28'25"
23	06'55"	02:35'20"
24	06'37"	02:41'57"
25	07'10"	02:49'07"
26	07'17"	02:56'24"
27	07'18"	03:03'42"
28	10'09"	03:13'51"
29	07'22"	03:21'13"
30	07'04"	03:28'17"
31	07'13"	03:35'30"
32	09'10"	03:44'40"
33	07'52"	03:52'32"
34	07'22"	03:59'54"
35	10'01"	04:09'55"
36	07'37"	04:17'32"
37	07'12"	04:24'44"
38	08'26"	04:33'10"
39	09'47"	04:42'57"
40	09'22"	04:52'19"
41	07'44"	05:00'03"
42	07'26"	05:07'29"
42.3	06'59"	05:09'39"

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朋友動態

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