Ck智凱 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ck智凱台中
ID 382726

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半馬 | 02:41:41 | 07:39/km | 第27半馬

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	02:41:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:27'47" (+00'08")

15 km

(01:24'26")

00:29'00" (+01'21")

01:00'36" (+05'10")

20 km

(01:56'02")

00:31'36" (+03'57")

Finish

(02:41:41)

日期: 2020-10-10 05:05 - 總爬升: 256 m - 地點: 潭雅神綠園道 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1704 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'48")

04'55"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'10")

05'21" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'00")

05'50" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'39")

05'38" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🏃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.34 km

Puma Ignite 3 PWRcool 累積 : 1180.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'55"	00:10'48"
3	05'22"	00:16'10"
4	05'51"	00:22'01"
5	05'38"	00:27'39"
6	06'01"	00:33'40"
7	05'05"	00:38'45"
8	05'24"	00:44'09"
9	05'42"	00:49'51"
10	05'35"	00:55'26"
11	05'47"	01:01'13"
12	05'58"	01:07'11"
13	06'14"	01:13'25"
14	05'25"	01:18'50"
15	05'36"	01:24'26"
16	05'36"	01:30'02"
17	06'36"	01:36'38"
18	07'16"	01:43'54"
19	05'44"	01:49'38"
20	06'24"	01:56'02"
21	05'56"	02:01'58"
22	06'02"	02:08'00"
23	07'52"	02:15'52"
24	06'36"	02:22'28"
25	09'50"	02:32'18"
26	07'37"	02:39'55"
26.3	06'52"	02:41'42"

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成績 : 04:56:26

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