黃世昌 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃世昌彰化
ID 178432

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10.0 km | 01:03:10 | 06:19/km

信義鄉登高挑戰賽&七彩吊橋健行活動

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:03:10
總名次	14 / 79
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2020-10-11 06:50 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'44"

(10'02")

05'44" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'08"

(16'10")

06'08" (+02'07")

1000 / 3000

4

09'45"

(25'55")

09'45" (+05'44")

1000 / 4000

5

14'27"

(40'23")

14'27" (+10'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

黃世昌

·

彰化

黃世昌

·

彰化

黃世昌

·

彰化

黃世昌

·

賽後評分: 炸腿的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	05'44"	00:10'02"
3	06'09"	00:16'11"
4	09'45"	00:25'56"
5	14'27"	00:40'23"
6	06'51"	00:47'14"
7	04'07"	00:51'21"
8	04'14"	00:55'35"
9	04'02"	00:59'37"
9.8	04'28"	01:03'20"

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成績 : 04:56:26

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