Edward 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
ID 79075

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10.0 km | 00:52:15 | 05:13/km

第三屆後龍鎮追風媽祖路跑

官方成績
日期	2020-10-11
成績	00:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2020-10-11 07:01 - 地點: 後龍福寧宮 - 天氣: 大風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'01")

04'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'23")

05'22" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'12"

(21'35")

06'12" (+01'21")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'27")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Edward

·

賽前宣言: 不要再跑錯路了

賽後評分: 這次沒迷路了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.74 km

Nike Pegasus 37 累積 : 287.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿榮和 Rarry Lin 說推

·

2020-10-11 09:35 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	05'22"	00:15'23"
4	06'13"	00:21'36"
5	04'51"	00:26'27"
6	05'10"	00:31'37"
7	05'23"	00:37'00"
8	05'10"	00:42'10"
9	05'02"	00:47'12"
10.0	05'02"	00:52'14"

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朋友動態

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