Miller Hsu 2020/10/11 訓練日誌

Miller Hsu 台北市
ID 404293

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Miller Hsu

半馬 | 01:52:24 | 05:19/km | 第11半馬

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'44" (+00'33")

15 km

(01:18'31")

00:27'36" (+02'25")

00:55'05" (+04'10")

20 km

(01:46'00")

00:27'29" (+02'18")

Finish

(01:52:24)

日期: 2020-10-11 07:00 - 地點: 基隆河濱左岸 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1311 Cal - 總步數: 25146 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 83 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'51" (+00'03")

1004 / 1004

212 / 96

04'56"

(09'49")

04'55" (+00'07")

1002 / 2006

216 / 94

05'28"

(15'17")

05'25" (+00'37")

1006 / 3013

220 / 83

05'01"

(20'18")

04'59" (+00'11")

1006 / 4019

228 / 87

04'54"

(25'12")

04'51" (+00'03")

1006 / 5026

215 / 95

展開計圈分析

台北市

Miller Hsu

留言

台北市

Miller Hsu

留言

賽後評分: 中距離 LSD 訓練長榮半程馬拉松前哨站練習
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.83 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 651.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李竣翔和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	05'28"	00:15'16"
4	05'01"	00:20'17"
5	04'54"	00:25'11"
6	04'59"	00:30'10"
7	04'52"	00:35'02"
8	05'06"	00:40'08"
9	05'14"	00:45'22"
10	05'33"	00:50'55"
11	05'34"	00:56'29"
12	05'07"	01:01'36"
13	05'22"	01:06'58"
14	05'55"	01:12'53"
15	05'38"	01:18'31"
16	05'30"	01:24'01"
17	05'33"	01:29'34"
18	05'32"	01:35'06"
19	05'29"	01:40'35"
20	05'25"	01:46'00"
21	05'32"	01:51'32"
21.1	07'45"	01:52'24"