楚蒂 2020/10/11 訓練日誌

楚蒂台中
ID 470509

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楚蒂

恭喜破PB

全馬 | 04:38:02 | 06:35/km | 第3馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	04:38:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+02'58")

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:29'37"

15 km

(01:35'02")

00:32'50" (+03'13")

01:07'17" (+05'05")

20 km

(02:09'29")

00:34'27" (+04'50")

25 km

(02:41'18")

00:31'49" (+02'12")

01:05'58" (+03'46")

30 km

(03:15'27")

00:34'09" (+04'32")

35 km

(03:50'22")

00:34'55" (+05'18")

01:10'29" (+08'17")

40 km

(04:25'56")

00:35'34" (+05'57")

Finish

(04:38:02)

日期: 2020-10-11 06:01 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2546 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'23")

1000 / 1000

05'56"

(12'39")

05'56" (+00'37")

1000 / 2000

05'31"

(18'10")

05'31" (+00'12")

1000 / 3000

05'54"

(24'05")

05'54" (+00'35")

1000 / 4000

06'20"

(30'26")

06'20" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不小心上凸台🤪

我不知道融化幾百次惹

賽後評分: 破PB 解任務喔耶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國勝, 陳皮和其他 14 人說推

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楚蒂謝謝皮哥😄😄

2021-03-09 22:25 ·

楚蒂

2022-11-29 19:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'56"	00:12'39"
3	05'32"	00:18'11"
4	05'55"	00:24'06"
5	08'29"	00:32'35"
6	03'57"	00:36'32"
7	06'43"	00:43'15"
8	06'05"	00:49'20"
9	06'31"	00:55'51"
10	06'21"	01:02'12"
11	07'05"	01:09'17"
12	05'52"	01:15'09"
13	06'43"	01:21'52"
14	06'54"	01:28'46"
15	06'16"	01:35'02"
16	08'39"	01:43'41"
17	05'48"	01:49'29"
18	07'31"	01:57'00"
19	06'21"	02:03'21"
20	06'08"	02:09'29"
21	06'26"	02:15'55"
22	05'35"	02:21'30"
23	07'12"	02:28'42"
24	05'30"	02:34'12"
25	07'06"	02:41'18"
26	05'46"	02:47'04"
27	05'34"	02:52'38"
28	08'45"	03:01'23"
29	06'11"	03:07'34"
30	07'53"	03:15'27"
31	05'28"	03:20'55"
32	08'30"	03:29'25"
33	06'11"	03:35'36"
34	07'20"	03:42'56"
35	07'26"	03:50'22"
36	06'20"	03:56'42"
37	07'04"	04:03'46"
38	07'44"	04:11'30"
39	07'46"	04:19'16"
40	06'40"	04:25'56"
41	05'20"	04:31'16"
42	05'59"	04:37'15"
42.1	07'08"	04:38'03"