Chia-Yang 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Yang 台北市
ID 310891

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半馬 | 02:36:17 | 07:24/km | 第2半馬

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	02:36:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+02'41")

01:07'51"

10 km

(01:07'51")

00:32'35"

15 km

(01:43'32")

00:35'41" (+03'06")

01:17'59" (+10'08")

20 km

(02:25'50")

00:42'18" (+09'43")

Finish

(02:36:17)

日期: 2020-10-11 08:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1804 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'53" (+00'50")

725 / 725

2

06'22"

(11'22")

06'22" (+00'19")

1000 / 1725

3

06'03"

(17'25")

06'03"

1000 / 2725

4

06'11"

(23'37")

06'11" (+00'08")

1000 / 3725

5

06'13"

(29'51")

06'13" (+00'10")

1000 / 4725

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.01 km

Brooks ghost11 累積 : 1210.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'52"	00:14'48"
3	08'06"	00:22'54"
4	06'10"	00:29'04"
5	06'12"	00:35'16"
6	06'27"	00:41'43"
7	06'26"	00:48'09"
8	06'16"	00:54'25"
9	06'48"	01:01'13"
10	06'38"	01:07'51"
11	06'51"	01:14'42"
12	07'19"	01:22'01"
13	07'21"	01:29'22"
14	06'59"	01:36'21"
15	07'11"	01:43'32"
16	07'03"	01:50'35"
17	07'15"	01:57'50"
18	13'56"	02:11'46"
19	07'01"	02:18'47"
20	07'03"	02:25'50"
21	16'33"	02:42'23"
22	07'01"	02:49'24"
22.8	07'27"	02:55'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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