黎淑芬 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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全馬 | 04:17:53 | 06:06/km | 第5馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	04:17:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+03'35")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:25'49"

15 km

(01:24'08")

00:28'55" (+03'06")

01:00'41" (+05'28")

20 km

(01:55'54")

00:31'46" (+05'57")

25 km

(02:24'55")

00:29'01" (+03'12")

00:57'25" (+02'12")

30 km

(02:53'19")

00:28'24" (+02'35")

35 km

(03:23'26")

00:30'07" (+04'18")

01:06'47" (+11'34")

40 km

(04:00'06")

00:36'40" (+10'51")

Finish

(04:17:53)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1886 Cal - 平均步頻: 187

賽後評分: 除了烤乳豬烤太慢了吃不到外，其他沒問題了🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.24 km

Hoka one one Clifton7 累積 : 330.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張成有, 張加慶和其他 23 人說推

·

觀看另 12 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-10-12 14:13 ·

張加慶恭喜淑芬分一🎉🎉太強了👍👍

2020-10-14 06:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'25"	00:10'33"
3	05'11"	00:15'44"
4	05'23"	00:21'07"
5	08'17"	00:29'24"
6	02'52"	00:32'16"
7	05'39"	00:37'55"
8	05'28"	00:43'23"
9	05'58"	00:49'21"
10	05'52"	00:55'13"
11	06'15"	01:01'28"
12	06'04"	01:07'32"
13	05'02"	01:12'34"
14	05'50"	01:18'24"
15	05'44"	01:24'08"
16	06'11"	01:30'19"
17	06'21"	01:36'40"
18	07'28"	01:44'08"
19	05'43"	01:49'51"
20	06'03"	01:55'54"
21	06'28"	02:02'22"
22	05'28"	02:07'50"
23	05'59"	02:13'49"
24	05'38"	02:19'27"
25	05'28"	02:24'55"
26	06'21"	02:31'16"
27	05'30"	02:36'46"
28	05'48"	02:42'34"
29	05'22"	02:47'56"
30	05'23"	02:53'19"
31	06'04"	02:59'23"
32	06'03"	03:05'26"
33	05'25"	03:10'51"
34	06'07"	03:16'58"
35	06'28"	03:23'26"
36	07'29"	03:30'55"
37	06'57"	03:37'52"
38	07'30"	03:45'22"
39	07'06"	03:52'28"
40	07'38"	04:00'06"
41	05'38"	04:05'44"
42	07'49"	04:13'33"
42.3	13'16"	04:17'53"

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