蔡佑哲 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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10.0 km | 01:34:43 | 09:28/km

信義鄉登高挑戰賽&七彩吊橋健行活動

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

日期: 2020-10-11 06:50 - 總爬升: 483 m - 地點: 地利國小 - 平均心率: 157 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 13824 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 73 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'44")

1002 / 1002

164 / 101

2

09'06"

(15'07")

09'06" (+03'50")

1000 / 2002

164 / 66

3

09'30"

(24'37")

09'29" (+04'13")

1000 / 3002

162 / 64

4

13'02"

(37'39")

13'01" (+07'45")

1000 / 4002

129 / 59

5

21'27"

(59'06")

21'25" (+16'09")

1001 / 5004

108 / 43

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，賽道很挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.91 km

迪卡儂I TRAIL XT7 累積 : 494.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	08'48"	00:14'44"
3	09'06"	00:23'50"
4	12'42"	00:36'32"
5	21'05"	00:57'37"
6	12'08"	01:09'45"
7	05'51"	01:15'36"
8	05'18"	01:20'54"
9	05'19"	01:26'13"
10	06'34"	01:32'47"
10.2	99'18"	01:52'25"

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