eduseed 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

eduseed 台南
ID 5077

22 位追隨者

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:59:22 | 05:40/km | 第20馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:59:22
總名次	226 / -
分組名次	94 / -
平均速度	05:40/km

官方證書

eduseed

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+01'25")

00:55'47" (+01'25")

10 km

(00:55'47")

00:27'18" (+00'14")

15 km

(01:22'51")

00:27'04"

00:54'22"

20 km

(01:50'09")

00:27'18" (+00'14")

25 km

(02:19'38")

00:29'29" (+02'25")

00:58'34" (+04'12")

30 km

(02:48'43")

00:29'05" (+02'01")

35 km

(03:17'02")

00:28'19" (+01'15")

00:57'14" (+02'52")

40 km

(03:45'57")

00:28'55" (+01'51")

Finish

(03:59:22)

日期: 2014-11-16 07:00 - 平均心率: 92 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

06'05" (+00'48")

2512 / 2512

2

13'15"

(28'33")

05'17"

2503 / 5015

3

13'39"

(42'12")

05'27" (+00'10")

2503 / 7518

4

13'47"

(55'59")

05'27" (+00'10")

2523 / 10042

5

13'45"

(01:09'44")

05'28" (+00'11")

2512 / 12554

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.26 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 6956.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

chaoshun, 沈小安和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Niklaus 水啦！讚啦！推啦！
恭喜一同完賽！

2014-11-18 12:07 ·

綠仔讚啦

2014-11-18 19:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'19"	00:12'37"
3	05'14"	00:17'51"
4	05'16"	00:23'07"
5	05'22"	00:28'29"
6	05'40"	00:34'09"
7	05'22"	00:39'31"
8	05'20"	00:44'51"
9	05'33"	00:50'24"
10	05'23"	00:55'47"
11	05'29"	01:01'16"
12	05'27"	01:06'43"
13	05'24"	01:12'07"
14	05'10"	01:17'17"
15	05'34"	01:22'51"
16	05'19"	01:28'10"
17	05'13"	01:33'23"
18	05'45"	01:39'08"
19	05'37"	01:44'45"
20	05'24"	01:50'09"
21	05'35"	01:55'44"
22	06'39"	02:02'23"
23	05'22"	02:07'45"
24	06'00"	02:13'45"
25	05'53"	02:19'38"
26	05'27"	02:25'05"
27	06'17"	02:31'22"
28	05'23"	02:36'45"
29	05'47"	02:42'32"
30	06'11"	02:48'43"
31	05'52"	02:54'35"
32	05'24"	02:59'59"
33	05'40"	03:05'39"
34	05'38"	03:11'17"
35	05'45"	03:17'02"
36	05'28"	03:22'30"
37	06'17"	03:28'47"
38	05'46"	03:34'33"
39	05'42"	03:40'15"
40	05'42"	03:45'57"
41	05'44"	03:51'41"
42	05'01"	03:56'42"
42.0	123'20"	03:57'56"

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