牛女 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

牛女香港
ID 390249

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5.0 km | 00:33:22 | 06:40/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	00:33:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2020-10-11 16:56 - 平均心率: 163 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'30")

06'34" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'37")

07'07" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'12")

06'34" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'13")

06'01"

1000 / 5000

賽後評分: 跑步時，要避車輛。並且，有些熱。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.20 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 962.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Johnson LIN 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'35"	00:12'51"
3	07'07"	00:19'58"
4	06'35"	00:26'33"
5	06'01"	00:32'34"
5.0	06'59"	00:32'43"

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