陳順天 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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13.2 km | 01:38:48 | 07:30/km

日期: 2020-10-13 17:48 - 總爬升: 239 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 828 Cal - 總步數: 15206 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 86 cm

Pace: 06'33" / 06'29" / 06'46" / 06'48" / 06'52" / 06'45" / 07'44" / 08'15" / 07'18" / 05'46" / 06'19" / 07'17" / 11'17" / 31'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+01'12")

1000 / 1000

146 / 99

2

06'37"

(13'30")

06'36" (+00'56")

1001 / 2002

168 / 89

3

06'58"

(20'28")

06'57" (+01'17")

1002 / 3004

167 / 85

4

06'57"

(27'25")

06'56" (+01'16")

1000 / 4005

170 / 84

5

07'15"

(34'40")

07'14" (+01'34")

1002 / 5007

163 / 84

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

八卦禪寺到體育場
不敢跑太多
因為星期六還有重頭戲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.70 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

塗清助（助哥）, Cp Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'29"	00:13'02"
3	06'46"	00:19'48"
4	06'48"	00:26'36"
5	06'52"	00:33'28"
6	06'45"	00:40'13"
7	07'44"	00:47'57"
8	08'15"	00:56'12"
9	07'18"	01:03'30"
10	05'46"	01:09'16"
11	06'19"	01:15'35"
12	07'17"	01:22'52"
13	11'17"	01:34'09"
13.1	31'32"	01:38'48"

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