浮游 2014/11/08 訓練日誌

浮游台北市
ID 33342

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浮游

50.0 km | 11:09:03 | 13:22/km | 第23馬

台灣動感亞洲50

官方成績
日期	2014-11-08
成績	11:09:03
總名次	83 / 122
分組名次	25 / -
平均速度	13:22/km

官方證書

浮游

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'38")

00:45'38" (+02'06")

01:40'31"

10 km

(01:40'31")

00:54'53" (+11'21")

15 km

(02:24'03")

00:43'32"

01:44'50" (+04'19")

20 km

(03:25'21")

01:01'18" (+17'46")

25 km

(04:22'47")

00:57'26" (+13'54")

02:25'37" (+45'06")

30 km

(05:50'58")

01:28'11" (+44'39")

35 km

(07:14'08")

01:23'10" (+39'38")

02:36'31" (+56'00")

40 km

(08:27'29")

01:13'21" (+29'49")

45 km

(09:55'44")

01:28'15" (+44'43")

02:38'48" (+58'17")

50 km

(11:06'17")

01:10'33" (+27'01")

Finish

(11:09:03)

日期: 2014-11-08 05:34 - 總爬升: 2207 m - 地點: 石門水庫旁10座郊山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 3699 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

台北市

浮游

終點前衝刺

留言

很值得回憶的一場賽事！
女性報名28人，完賽13人。男性報名142人，完賽109人。

賽前宣言: 盡力跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 606.33 km

SALOMON XA PRO 3D GTX 累積 : 50.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Otto 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	07'12"	00:13'00"
3	10'01"	00:23'01"
4	10'42"	00:33'43"
5	11'55"	00:45'38"
6	09'27"	00:55'05"
7	08'39"	01:03'44"
8	17'18"	01:21'02"
9	08'13"	01:29'15"
10	11'16"	01:40'31"
11	13'23"	01:53'54"
12	06'38"	02:00'32"
13	08'52"	02:09'24"
14	07'20"	02:16'44"
15	07'19"	02:24'03"
16	09'55"	02:33'58"
17	17'02"	02:51'00"
18	09'38"	03:00'38"
19	11'37"	03:12'15"
20	13'06"	03:25'21"
21	12'09"	03:37'30"
22	08'48"	03:46'18"
23	10'44"	03:57'02"
24	12'13"	04:09'15"
25	13'32"	04:22'47"
26	16'35"	04:39'22"
27	19'25"	04:58'47"
28	07'17"	05:06'04"
29	20'01"	05:26'05"
30	24'53"	05:50'58"
31	15'53"	06:06'51"
32	23'36"	06:30'27"
33	18'21"	06:48'48"
34	12'06"	07:00'54"
35	13'14"	07:14'08"
36	11'29"	07:25'37"
37	15'13"	07:40'50"
38	18'27"	07:59'17"
39	15'00"	08:14'17"
40	13'12"	08:27'29"
41	13'12"	08:40'41"
42	13'38"	08:54'19"
43	20'41"	09:15'00"
44	16'52"	09:31'52"
45	23'52"	09:55'44"
46	13'04"	10:08'48"
47	19'07"	10:27'55"
48	16'54"	10:44'49"
49	12'48"	10:57'37"
50	08'40"	11:06'17"
50.5	05'37"	11:08'55"