小蟑螂 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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5.6 km | 00:33:44 | 06:02/km

日期: 2014-11-19 08:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'26" / 06'04" / 06'11" / 05'56" / 05'46" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.51 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1008.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

George Chou, 翁信義和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'04"	00:12'30"
3	06'11"	00:18'41"
4	05'56"	00:24'37"
5	05'46"	00:30'23"
5.6	05'44"	00:33'44"

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